Como aliviar a retenção de líquidos depois do Carnaval?

Como aliviar a retenção de líquidos depois do Carnaval?

Depois de curtir os bloquinhos de Carnaval, chegou a hora de voltar à rotina e é normal que o nosso organismo demore uns dias para voltar ao que era antes.

Nos dias de folia, é comum exagerar no álcool, perder o horário das refeições e consumir lanches calóricos. Isso tudo pode causar uma retenção de líquidos no organismo e inchaço abdominal após esse período.

Como o próprio nome já denuncia, o problema nada mais é do que o acúmulo de água dentro das células do corpo — isto é, o líquido sai dos vasos sanguíneos e fica estocado em nossos tecidos subcutâneos. Como consequência, sentimos mãos, pernas e pés inchados. A condição geralmente é comum em períodos festivos por uma série de fatores, alguns já citados acima.

É durante o Carnaval que as pessoas consomem mais drinks e bebidas alcoólicas, por exemplo. O álcool desidrata o corpo, pois inibe a produção do hormônio antidiurético (responsável por regular a nossa perda de água). Assim, eliminamos mais líquidos, por isso que, quando bebemos, sentimos vontade de ir ao banheiro com frequência!

Então, com menos água, o organismo inicia um processo de defesa, no qual retém o líquido nas células justamente para evitar a desidratação. Isso sem falar que hábitos como a ingestão exagerada de ultra processados e embutidos e as longas horas sob sol forte pulando ou dançando contribuem para a questão.

Então, investir em uma alimentação rica em frutas suculentas e alimentos que nos fornecem eletrólitos é uma ótima opção para quem ingeriu grandes quantidades de bebidas alcoólicas. Uma dica é consumir alimentos com potássio e magnésio, como banana, batata, sementes de abóbora e de girassol.

Aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras contribui para eliminar as toxinas e o excesso de líquidos, pois esses alimentos fornecem antioxidantes e fitoquímicos para combater os radicais livres.

Além desses, confira outras dicas para aliviar a retenção de líquidos:

Beber bastante água
Inclua chás na sua rotina
Coma mais vegetais
Pratique exercícios físicos
Descanse adequadamente

São dicas básicas e fáceis, que podem ser seguidas no dia a dia, que fazem toda a diferença. Lembre-se que o inchaço pós- Carnaval é normal pelo fato do corpo receber estímulos diferentes. Apenas tenha paciência e retome a rotina.

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